天堂陵园温馨提示--冬季雾霾如何防范 天堂陵园
天堂陵园温馨提示--冬季雾霾如何防范

寒冬已经来到我们身边,随之而来的除了寒冷干燥外,还有另一个严重的问题——雾霾。

寒冬已经来到我们身边,随之而来的除了寒冷干燥外,还有另一个严重的问题——雾霾。今年以来严重空气污染过程仍在继续。大范围的雾霾天气,已经严重干扰了人们的工作和生活,而雾霾对于我们的影响相信大家都知道,所以相对于持续性的雾霾天气,我们要做好全面防护。

至尊园温馨提醒如下:

室外防护篇

戴口罩

雾霾天气对人体的呼吸系统有一定的危害。这是因为雾霾不利于空气中污染物的扩散,这些污染物会刺激呼吸道,引起咳嗽等不适,从而诱发咽喉炎、气管炎、结膜炎等疾病。与此同时,雾天中的可吸入颗粒、二氧化硫等污染物是诱发哮喘、慢性支气管炎的主要因素。因此雾霾天气,外出佩戴口罩是必不可少的。

戴帽子、穿长衣

空气中的化学有毒物质与头皮油脂混合氧化,会造成毛孔堵塞损伤,直接影响头发健康,容易诱发脱发。因此,雾霾天气建议大家外出尽量戴上帽子护发。除了头发、口鼻之外,其余的部位裸露的也越少越好,围巾、长衣,都是出门必要着装,可以起到一定的防护作用。

户外出行 建议“短平快

在雾霾天气减少在户外活动的时间是非常有必要的,短暂停留、平和呼吸、小步快走,尽量不要在雾霾天锻炼,因为污染对整个身体系统的损害远远超出两天的体育锻炼能带给你的益处,出现极端雾霾天气时,你可以进行各种室内训练,也能起到相应的锻炼目的。


室内防护篇

进屋先洗脸洗手、清理鼻腔

雾霾天进入室内必须做三件事:洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸最好用温水,可以将附着在皮肤上的雾霾颗粒有效清洁干净。漱口的目的是清除附着在口腔里的脏东西。


巧开窗

冬天为了保持室内空气的流通,还是需要定期开窗,但怎么开,需要有点讲究。除非遇到雾霾非常严重的日子,否则,冬天还是需要每天能够开窗通风,维持室内空气清新。最好每天可以上午、下午、晚上各开窗通风一次,每次通风时间以15到30分钟为宜。

室内锻炼有技巧

可以选择多种运动锻炼方式,比如:选择通风状况良好的健身房进行体能锻炼,或在家里做做运动操,打打太极拳,或者做做瑜伽、普拉提等,提高身体耐力,促进新陈代谢,这些都有利于保护心肺不受空气污染的损害。

健康保养篇

少抽烟

长期吸烟、PM2.5含量较高,都是导致肺癌的重要因素。建议吸烟的人也应减少在雾霾天出门,避免在雾霾天气里吸烟。不吸烟的人,则应同时远离雾霾和吸烟人群,并注意远离人流拥挤、通风较差的密闭场所,避免在无形中承受双重伤害。

早睡觉

早睡觉可以增强人体抵抗力,更好地对抗雾霾。

多喝水

多喝水可加快身体的新陈代谢,如不喜欢白开水,简单中药代茶饮也是不错的选择,可以解决嗓子干燥、咳嗽的问题,同时减少空气污染对肺部的危害。

多吃清肺润肺的食物

雾霾中的PM2.5细微颗粒物中夹杂着多种有毒有害物质,如病毒,细菌等,通过呼吸进入人体,肺部健康首当其冲。冬季养肺护肺不仅是防霾的关键,还是养生保健的重要环节。 除了多吃些蔬菜水果外,传统中药中的川贝母、枇杷叶、桔梗、杏仁等,都具有理气化痰,止咳平喘之功效,可有效减轻PM2.5对肺部的伤害。

肌肤护理很重要

身处在阴霾天气里,空气中的尘埃较多,这时脏污会容易飘落在我们裸露的肌肤上。沉积多了肌肤容易生粉刺,堵塞毛孔易滋生细菌发炎。而尘埃粉尘和化妆用品更会急速堵塞毛孔,所以此时卸妆是极为重要的。如不及时净化肌肤,将会造成皮炎、面色晦暗,肌肤受损加倍,所以雾霾天气必要的肌肤防护很重要。

心理健康需注意

“终日雾霾缭绕,会加重人们的心理压力和低落情绪。”应多和积极向上的人接触,可多与家人朋友谈些较开心的事,多到空气新鲜和阳光明媚的地方进行户外活动,适当吃些有助舒缓情绪的食物,适度进行慢跑、快走、游泳等轻度运动,听听优美舒缓的音乐等,同时避免过度劳累。





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